The 30day FreeYou Challenge
Μέσα σε μόλις 30 μέρες θα απολαμβάνεις ξανά την υγεία σου και θα ανακαλύψεις ότι η δύναμή σου είσαι εσύ.
Είσαι έτοιμ@ να αλλάξεις ό,τι ήξερες για το αλκοόλ μέσα σε μόλις 30 μέρες;
Ζήσε τη ζωή που σου αξίζει
To challenge των 30 ημερών χωρίς αλκοόλ είναι εδώ για να σε βοηθήσει να διακόψεις συνήθειες που δε σε εξυπηρετούν όσο σε εξυπηρετούσαν και να σε βοηθήσει να πάρεις πίσω τον έλεγχο. Μέσα σε μόλις 30 μέρες θα απολαμβάνεις ξανά την υγεία σου και θα ανακαλύψεις ότι η δύναμή σου είσαι εσύ. Και μόνο εσύ. Η αλλαγή των συνηθειών σου μπορεί να είναι δύσκολη χωρίς τα κατάλληλα εργαλεία. Το πρόγραμμα αυτό είναι εδώ για να σου προφέρει τα κατάλληλα.
Είμαι σίγουρη
ότι είσαι πολύ επιτυχημέν@ σε πολλούς τομείς της ζωής σου, αλλά όσον αφορά στο ποτό, συχνά νιώθεις …
-
Σαν να είναι πολύ δύσκολο να αντισταθείς και συνήθως μισείς αυτό που νιώθεις αφού υπέκυψες;
-
Είσαι τόσο καλ@ οπουδήποτε αλλού, γιατί είναι τόσο δύσκολο να πεις όχι στο ποτό;
-
Πίνεις πάντα περισσότερο από όσο θα ήθελες και πάντα το μετανιώνεις την επόμενη μέρα.
-
Ξυπνάς νιώθοντας εξαντλημέν@ και ορκίζεσαι να μην πιεις για λίγο καιρό, αλλά μετά έρχεται η δύσκολη στιγμή, η ένταση ή ένα απρόσμενο κάλεσμα και δεν μπορείς να πεις όχι.
-
Παίζεις πάντα το παιχνίδι πρέπει, δεν πρέπει, και συνέχεια κάνεις συμφωνίες με τον εαυτό σου που τις περισσότερες φορές αθετείς.
-
Έτσι κι αλλιώς είναι πολύ περίεργο να βγαίνεις έξω και να μην πίνεις, έτσι δεν είναι;
-
Θα ήθελες να κάνεις ένα διάλειμμα, αλλά το να φαντάζεσαι να πηγαίνεις σε κοινωνικές εκδηλώσεις χωρίς να πίνεις είναι τόσο άβολο και νιώθεις ότι θα στερείσαι συνέχεια. Άλλωστε όλοι πίνουν τελικά!
ΑΓΩΝΙΣΤΗΚΑ ΜΕ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ ΣΚΕΨΕΙΣ
ΓΙΑ ΧΡΟΝΙΑ
Το ποτό ήταν πάντα εκεί για να
περνάω καλά, να χαλαρώνω, να διώχνω το άγχος, να έχω αυτοπεποίθηση.
Το να πίνω το βράδυ της Παρασκευής ήταν η ανταμοιβή μου αφού ήμουν "τόσο καλή" κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.
Δεν βγήκα ποτέ για δείπνο ή δεν πήγα σε εκδήλωση χωρίς ένα ποτήρι κρασί στο χέρι.
Το να απολαμβάνω ένα καλό κρασί ήταν η επιτομή της διασκέδασης για μένα.
Αλλά ταυτόχρονα το τελευταίο καιρό το μισούσα.
Μισούσα τον τρόπο που ένιωθα την επόμενη μέρα.
Εξαντλημένη. Απογοητευμένη. Ντροπιασμένη.
Τόσο κουρασμένη, με ένα σκοτεινό σύννεφο αρνητικότητας πάνω από το κεφάλι μου να με ακολουθεί για μέρες.
Συνέχεια έβριζα το εαυτό μου.
Γιατί δεν μπορούσα να το μετριάσω και να σταματώ μετά από ένα - δύο κρασιά;
Οι κανόνες ήταν εξαντλητικοί.
Και τις περισσότερες φορές δεν τους ακολουθούσα.
Το να κρατιέμαι όλη την εβδομάδα απλώς με έκανε να θέλω να το παρακάνω κάθε Σαββατοκύριακο γιατί πίστευα ότι το άξιζα.
Σκέφτηκα ότι κάτι δεν πήγαινε καλά με εμένα.
Ήξερα ότι δεν ήμουν «αλκοολική», αλλά κάτι δεν πήγαινε καλά και δεν μπορούσα να το προσδιορίσω.
Ήμουν σε μια συνεχή μάχη μεταξύ του να θέλω να πίνω λιγότερο και τελικά να πίνω περισσότερο.
Γιατί πίνεις;
Το ποτό συχνά παίζει πολύ μεγαλύτερο ρόλο από ένα απλό ποτήρι κρασί που πίνουμε για κοινωνικούς λόγους σε μια παρέα. Μας ξεγελάει ώστε να πιστεύουμε ότι ικανοποιούμε τις βασικές ανθρώπινες ανάγκες μας με ένα ποτήρι vino. Ποιο είναι το μυστικό για να κάνεις το αλκοόλ μικρό και ασήμαντο στη ζωή σου; Να αποκαλύψεις με ειλικρίνεια τις βασικές ανάγκες που ανακουφίζεις με ένα ποτό. Ο εγκέφαλός σου απλώς αναζητά μια λύση σε ένα πρόβλημα. Εάν δεν ξέρεις γιατί πίνεις, δεν θα μπορέσεις να αλλάξεις το μοτίβο. Ποιοι είναι οι βασικοί λόγοι που πίνεις – μπορείς να ταυτιστείς;
-
για τη διαχείριση του άγχους. Οι μέρες είναι μεγάλες και δύσκολες και η δουλειά δεν σταματά όταν γυρνάς σπίτι. Απλά πρέπει να χαλαρώσεις.
-
γιατί πρέπει να σβήσεις για λίγο το μυαλό σου. Είσαι στο πηγαίνε - έλα όλη μέρα, το μυαλό σου βουίζει με τις ασταμάτητες δουλειές. Το ποτό είναι το μόνο που σε βοηθά να μετριάσεις το άγχος.
-
σου "αξίζει" ένα κέρασμα. Γυμνάζεσαι. Τρως καλά. Είσαι στρατιώτης. Σου αξίζει να κεράσεις και να ανταμείψεις τον εαυτό σου.
-
για να διασκεδάσεις. Μερικές φορές λαχταράς να ξεσκάσεις και να περάσεις καλά και μια έξοδος για ποτό το βράδυ της Παρασκευής ακούγεται τόσο ξέγνοιαστη.
-
για να γιορτάσεις. Η μεγάλη σου προαγωγή. Μια επιτυχημένη μέρα στη δουλειά. Τα γενέθλιά σου. Πώς αλλιώς θα γιορτάσεις χωρίς λίγο σαμπάνια;
-
για να ανήκεις. Δηλ., όλοι οι άλλοι το κάνουν. Είναι νόμος. Όλοι οι ενήλικες πίνουν. Εσύ τι θα πιεις σόδα; Άρρωστος είσαι;
-
γιατί είναι άβολο να συναναστρέφεσαι χωρίς αυτό. Απεχθάνεσαι τις κουβέντες. Και αγχώνεσαι να πηγαίνεις σε εκδηλώσεις με άτομα που δεν γνωρίζεις. Το ποτό σε βοηθά να απαλύνεις την κοινωνική ένταση.
-
για να μην είσαι ανήσυχ@ ή βαριεστημέν@. Νιώθεις αμηχανία και δεν είσαι σίγουρ@ τι να κάνεις με το χρόνο σου. Το ποτό σε βοηθά να «σκοτώνεις» την ώρα σου.
Το 30day FreeYou Challenge είναι μια μοναδική ευκαιρία για να για να κάνεις ένα διάλειμμα 30ημερών από το αλκοόλ
και να φροντίσεις τις συναισθηματικές σου ανάγκες με νέους υγιείς τρόπους.
Είναι ένας εποικοδομητικός τρόπος να διακόψεις τα μοτίβα μια συνήθειας που σε επιβαρύνει, να αποκαταστήσεις την υγεία σου και να έρθεις ξανά σε επαφή με την εκδοχή του εαυτού σου που δεν χρειαζόταν υποχρεωτικά το αλκοόλ για να χαλαρώνει και να απολαμβάνει τη ζωή. Μέσα σε αυτές τις 30 μέρες θα μάθεις πολλά για τη σχέση σου με το αλκοόλ, θα εξετάσεις τις πεποιθήσεις που σε κρατάνε κολλημέν@ σε μία ρουτίνα που δε σε εξυπηρετεί όσο σε εξυπηρετούσε και θα επανασυνδεθείς με την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου για να μπορείς εσύ να αποφασίζεις ποια σχέση τελικά θέλεις να έχεις με το αλκοόλ και όχι εκείνο.
Το πρόγραμμα περιλαμβάνει: καθημερινά βίντεο και επεξηγηματικά κείμενα που καλύπτουν σφαιρικά το θέμα «αλκοόλ», εργασίες για το σπίτι, καταγραφή συναισθημάτων, φύλλα εργασίας και δύο online συνεδρίες μαζί μου.
FAQ
-
Είμαι αγχωμεν@. Τι γίνεται αν αποτύχω; Φοβάμαι μην δεν τα καταφέρω και πιω μέσα στις 30 μέρες.
Δεν υπάρχει ντροπή, ενοχή ή κατηγορία σε αυτό το πρόγραμμα. Αφορά μόνο την ΠΡΟΟΔΟ και την ανάπτυξή σου. Το να πίνεις είναι απλώς μια ευκαιρία μάθησης. Όταν το βλέπεις έτσι, αρχίζεις να το περιεργάζεσαι αντί να νιώθεις ντροπή. Εξετάζουμε πώς να σηκωθείς ξανά, πώς να κερδίσεις πίσω τις καλύτερες δυνατότητές σου και να αντιμετωπίσεις τα εμπόδια νοοτροπίας που θα σου προκύπτουν ανά εβδομάδα. Δεν χρειάζεται να είσαι τέλει@, απλά πρέπει να είσαι πρόθυμ@ να δοκιμάσεις κάτι νέο.
-
Έχω μια επικείμενη κοινωνική εκδήλωση. Δεν πρέπει να περιμένω να ξεκινήσω το πρόγραμμα μετά;
Ήμουν κολλημένη σε αυτή τη νοοτροπία για πολύ καιρό. Δεν φαινόταν ποτέ να είναι καλή στιγμή για να κάνω ένα διάλειμμα από το αλκοόλ. Υπήρχε πάντα κάτι στον ορίζοντα που με εμπόδιζε, όπως ένας γάμος, διακοπές ή ένα κάλεσμα. Πάντα θα υπάρχει κάτι. Το μυστικό της αλλαγής είναι να εξασκείς τις νέες σου δεξιότητες στον πραγματικό κόσμο. Το μόνο πράγμα για το οποίο μετανιώνω είναι ότι δεν ξεκίνησα νωρίτερα.
-
Δεν είμαι σίγουρ@ ότι θέλω να το κόψω. Απλώς θέλω να πίνω λιγότερο.
Εμπιστέψου με. Είναι σχεδόν αδύνατο να πίνεις λιγότερο μακροπρόθεσμα, χωρίς πρώτα να κάνεις ένα σταθερό διάλειμμα από το αλκοόλ. Έχεις όλο το χρόνο μετά από το reboot των 30 ημερών να αποφασίσεις τι θέλεις να κάνεις σε σχέση με το αλκοόλ. Κάνε το διάλειμμα, όμως, πρώτα. Δεν θα το μετανιώσεις.
-
Είναι το πρόγραμμα σαν να πηγαίνεις στους ΑΑ;
Όχι.
-
Δεν είμαι ευχαριστημέν@ από τη σχέση μου με το αλκοόλ αλλά δεν έχω σοβαρό πρόβλημα με το ποτό και νιώθω ντροπή να συμμετάσχω σε κάτι τέτοιο. Είναι αυτό για μένα;
Έχεις ακούσει για τους gray area drinkers; Δεν χρειάζεται να πέφτεις κάτω κάθε βράδυ από το αλκοόλ, ούτε να πίνεις από το πρωί. Αν νιώθεις ότι το αλκοόλ δυσχεραίνει πολλές φορές την καθημερινότητά σου, ή θέλεις να το ελέγξεις αλλά δεν μπορείς ή βάζεις συνέχεια συμφωνίες που δεν τηρείς και μετά νιώθεις πάρα πολύ άσχημά, εμποδίζοντάς σε από το να βιώνεις καθημέρινα και με αισιοδοξία μια ζωή γεμάτη υγεία και όνειρα τότε αυτό το πρόγραμμα είναι το εκπληκτικό ξεκίνημα για σένα. Άλλωστε η ζωή χωρίς αλκοόλ είναι ένα κίνημα ευημερίας που τους αφορά όλους και προορίζεται για ΟΛΟΥΣ τους πότες. Δεν έχω γνωρίσει ένα άτομο του οποίου η ζωή δεν άλλαξε ριζικά όταν έκανε ένα διάλειμμα από το αλκοόλ και μπορώ να υποσχεθώ ότι θα έχει μεγάλα αποτελέσματα και για σένα, ανεξάρτητα από την ποσότητα που πίνεις. Δεν είναι ενοχλητικό να αλλάζεις κακές συνήθειες, να συμμετέχεις ενεργά στην προσωπική σου ανάπτυξη και να δουλεύεις για την καλύτερη εκδοχή σου.
Είπαν για το πρόγραμμα!
“Το πρόγραμμα είναι εξαιρετικά βοηθητικό. Δεν έχω λόγια. Άλλαξε τελείως τον τρόπο που βλέπω το αλκοόλ!”
Α.Μ.
“...δεν υπήρχε περίπτωση να μην πιω κάθε μέρα έστω και λίγο. Τώρα, δεν μπορώ να διανοηθώ καν πώς το έκανα...”
Β.Β
“Το πρόγραμμα είναι υπέροχο! Με έχεις βοηθήσει απίστευτα! Eίμαι τρισευτυχισμένη και πολύ περήφανη για εμένα! :D”
Ν.Π.
“«Αυτή η πρόκληση άλλαξε εντελώς τα πράγματα για μένα – όλη η εκπαίδευση και τα video που είδα αυτές τις 30 ημέρες ήταν αρκετά για να αλλάξει ο τρόπος που βλέπω το αλκοόλ. Από το ένα μπουκάλι κρασί κάθε βράδυ, είμαι τώρα στους δύο μήνες περίπου και δεν θέλω ακόμα να πιω. Δεν ξέρω τι θα γίνει στο μέλλον. Ξέρω όμως ότι τώρα νιώθω πιο δυνατή από ποτέ και δεν θέλω να το χάσω αυτό. Η Γιούλη ήταν τέτοια έμπνευση. Η ενέργεια και ο ενθουσιασμός της είναι μεταδοτικά! Θα συνιστούσα ανεπιφύλακτα αυτό το πρόγραμμα σε όποιον θέλει να αλλάξει τη σχέση του με το αλκοόλ». ”
Ν.Μ
“«Ήξερα ότι είχα κουραστεί με το ποτό και τα κρασιά και το πώς ένιωθα μετά από κάθε έξοδο αλλά όσες φορές και να είχα προσπαθήσει να το περιορίσω πάντα κατέληγα στα ίδια. Όταν βρήκα τη Γιούλη στο Instagram, σκέφτηκα επ τι είναι αυτό; Μου έκανε τρομερή εντύπωση, γιατί αρχικά ό,τι και να έλεγε, το έλεγα και εγώ στον εαυτό μου. Ένιωσα επιτέλους ότι κάποιος με καταλαβαίνει, ότι δεν είμαι εγώ η περίεργη. Πήρα κατευθείαν το βιβλίο. Από τη μία δεν μπορούσα να σταματήσω να το διαβάζω και από την άλλη ήθελα να μην το διαβάζω γρήγορα για να μην τελειώσει ποτέ. Όταν τελείωσε ήμουν ήδη ένας άλλος άνθρωπος, αλλά ήθελα να μάθω κι άλλα. Πήρα το πρόγραμμα με τις 30 μέρες. Σοκαριστικό. Το καλύτερο δώρο που έχω κάνει στον εαυτό μου. Νιώθω πιο δυνατή και πιο ο εαυτός μου από ποτέ. Γιούλη μου, σε ευχαριστώ, δεν μπορούσα με τίποτα να δω τόσο καιρό ότι το αλκοόλ με κρατούσε τόσο πίσω, σε ευχαριστώ από καρδιάς που με βοήθησες να μην φοβάμαι και να με αγαπώ ξανά». Β.Τ.”
Β.Τ.
Γεια! Είμαι η Γιούλη Ψαρράκη
Είμαι διπλά πιστοποιημένη Alcohol Freedom Coach και συγγραφέας του βιβλίου ΑΝΕΥ και στόχος μου είναι να βοηθώ τους ανθρώπους να ελευθερώνονται και να αφήνουν πίσω συνήθειες που δεν τους εξυπηρετούν πια και τους απομακρύνουν από την καλύτερη εκδοχή του εαυτού τους. Το αλκοόλ λειτουργεί ανασταλτικά στην εξέλιξή σου και θέλω να μπορείς να επιλέγεις εσύ αν θα το έχεις στη ζωή σου ή όχι. Θέλω να έχεις εσύ το δικαίωμα της επιλογής και να μην υποτάσσεσαι στην υποχρεωτικότητα της ανάγκης μιας ουσίας που σε πείθει ότι δεν μπορείς να περάσεις καλά χωρίς αυτή, να κοινωνικοποιηθείς χωρίς αυτή, να ανήκεις χωρίς αυτή, να υπάρχεις χωρίς αυτή. Το βιβλίο μου, ΑΝΕΥ ένας χρήσιμος οδηγός για να επαναπροσδιορίσεις τη σχέση σου με το αλκοόλ, βοηθά τους τακτικούς πότες να αφήσουν τις περιοριστικές ιστορίες γύρω από το αλκοόλ και να βρουν στον αληθινό τους σκοπό τους στη ζωή. Συνεργάζομαι καθημερινά με ανθρώπους, βοηθώντας τους να κάνουν το αλκοόλ μικρό και ασήμαντο και να ζήσουν τολμηρά, ενδυναμωμένοι και σίγουροι για τον εαυτό τους, ακολουθώντας τα μεγαλύτερα όνειρά τους. Το αλκοόλ το μόνο που κάνει είναι να μπαίνει ανάμεσα σε σένα και τα όνειρά σου, θυμίζοντας σου πόσο λίγος είσαι χωρίς αυτό. Δεν είσαι. Είναι η ώρα να του πεις να σου αδειάζει τη γωνιά. Πιστεύω ότι η αλλαγή της σχέσης σου με το αλκοόλ είναι το κλειδί για μια δυναμική, ολοκληρωμένη, χαρούμενη ζωή. Ανοίγει τις πύλες στη δημιουργικότητα, τη διαίσθηση, την ορμή και την αγάπη προς τον εαυτό. Και όταν αφαιρούμε ό,τι δεν μας εξυπηρετεί πλέον, μπορούμε να αλλάξουμε τον κόσμο.
Γιούλη Ψαρράκη
This Naked Mind & Gray Area Drinking Certified Coach
[email protected]Certifications
